Рецепт Філе минтая в духовці дієтичне
Для тих, хто піклується не тільки про смак, але і про калорійність кожної страви, хочу запропонувати на замітку дуже класний варіант, як приготувати філе минтая в духовці дієтичне з запеченими овочами.
опис приготування:
Запекти рибку в духовці можна як окремо, так і доповнивши овочами за смаком, які стануть відмінним гарніром. Які овочі використовувати? Тут все залежить тільки від ваших уподобань: наприклад, можна використовувати лук, солодкий перець, кольорову капусту і брокколі, морква, помідори, можна навіть взяти трохи картоплі. Це відмінне блюдо для тих, хто стежить за фігурою або прагнути налагодити правильне і корисне харчування.
- філе минтая— 2-3 штук
- Овочі за смаком— 500 грам
- спеції— За смаком
- сіль— За смаком
- Оливкова олія— 1 Чайна ложка
1. Насамперед підготуйте всі інгредієнти, які будете використовувати. Овочі вимийте, обсушити. Рибу при необхідності потрібно розморозити.
2. Наріжте овочі шматочками, підсолити трохи, присипте спеціями, подрібненим часником. Викладіть у жароміцних форму, попередньо змастивши її невеликою кількістю оливкової олії або застеливши фольгою. Надішліть овочі в розігріту до 180 градусів духовку.
3. Поки готуються овочі, рибку посоліть за смаком, додайте спеції. Час запікання залежить від того, які саме овочі ви використовуєте. Буде потрібно приблизно 15-30 хвилин перш, ніж можна відправити запікатися минтай.
4. Акуратно дістаньте деко, викладіть зверху овочів рибку і відправте назад в духовку. Запікається минтай досить швидко, так як філе досить тонке.
5. Ось така краса виходить в результаті. Дуже класне блюдо, яскраве, корисне і смачне. Подібні рецепти
Суп з лисичками і куркою
Незважаючи на те, що ця риба відноситься до числа самих економічних, з неї можна приготувати досить вишукану страву. З цим простим рецептом ваш вечерю вийде дійсно королівським. опис приготування: Зазвичай я намагаюся купувати тільки свіжу рибу, але іноді все-таки доводиться використовувати і...
Філе минтая смажене
фахівці вважають, що рибу необхідно вживати в їжу хоча б раз на тиждень. Ну раз так, тоді у мене є для вас дуже смачний і при цьому досить простий рецепт смаженого філе минтая. опис приготування: Мій чоловік просто обожнює рибу, і страви з неї досить часто з'являються на нашому столі. звичайно...
Філе минтая на сковороді
Філе минтая на сковороді - це відмінний варіант для сімейної вечері в будній день! Не тільки корисно, але ще і просто, і швидко - півгодини і повноцінна вечеря на столі! опис приготування: Минтай - риба з ніжним неяскраво вираженим смаком, доступна за ціною і зовсім не кістлява. Набір цих якос...
Геркулесові печиво дієтичне
Це печиво сміливо можна назвати дієтичним, воно не містить ні крапельки жиру або цукру. Воно дуже корисне завдяки геркулесових пластівців, родзинок, горіхів і насінню. опис приготування: Для приготування печива вам знадобиться геркулесових пластівці, кефір, мед і сухофрукти, горіхи. У Геркулес...
Шашлик з минтая
Якщо ви збираєтеся на пікнік і хочете приготувати на вогні рибу, беріть на замітку цю ідею, як зробити шашлик з минтая. Неймовірно соковита рибка, проста, недорога і смачна. запам'ятовуйте рецепт! опис приготування: На маринування такого шашлику досить 1.5-2 годину. Майонез і соєвий соус додас...
